早起きしたい！

こんにちは！MONです。

早起きしたいけど起きられない！

朝活したいけどできない。

なんて思ってるかたは多いかと思います。

私は今でこそ朝５時台に起床していますが

朝活を始める前までは、出勤時間ぎりぎりまで寝ている。

どちらかといえば夜型人間でした。

会社から帰って

やっと自由時間だ～と思い、

つい好きなことを色々して夜更かしをしていました。

もちろん朝は起きられないのでギリギリの起床。

そんな私が朝型に変わったやり方を書いていきます。

まずは早寝

明日から早起き頑張ろうと思いたって

目覚ましをセットしても

日中眠くなったり、二度寝したくなったり

しんどいが先行してしまいました。

なので、簡単にできる

早寝から開始しました。

起きるのは嫌でも寝るのが嫌な人は少ないと思います。

なのでまずは早寝から始めました。

徐々に

急にいつもより1時間早く起きるというのは

つらいです。

そして3日坊主になりやすかったです。

ですが５分早く起きる。ならどうでしょうか。

なんとなく続けられそうな気がしませんか？

最初は５分１０分と段々早くしていくと

楽に習慣化していくと思います。

休日でも同じ時間起床

明日は休みだからゆっくり寝よう。

そしてお昼近くまで寝ていると

夜寝れない！

また夜更かしして翌日も起きれない。

なんて負のループをたどってました。

そうすると月曜日が憂鬱でしかたなかったです。

ですが休みの日も変わらず同じ時間に起床することで

体内時計も狂わず、月曜日の憂鬱もへりました！

起きるアクションをする

私の場合、最近は朝起きて散歩に行っています。

まだ早い時間なので気持ちがいいです。

それでも目が覚めないときはシャワーを浴びると

一気に目がさめる気がします。

このアクションは人によってさまざまかと思いますが

決めて朝やってみるといつもより目覚めがいいです！

楽しみを作る

楽しい予定がある日は早起きできたりしませんか？

朝起きてからの楽しみがあると気分よく起きられます。

例えばおいしい朝ごはんを用意しておく

おいしいコーヒーを飲むなど。

小さい幸せを自分で作っていくといいです。

最後に

朝型・夜型と人には体質があるので

早起きが合わないかたもいるとおもいます。

ですが、自分は夜型だからと決めつけはせずに

一度早起きをしてみてください！

そして体に合うほうをえらんでほしいです。