こんにちは、MONです！
以前動画にもしたんですが、ブログにも残しておこうと思って更新！
動画は↓
やる気ってある時はあるけど、どうしても続かなくて、結局３日坊主。
なんてことがよくあって。
そんな時にみつけた本↓
マンガでよくわかる やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 科学的に先延ばしをなくす方法
https://amzn.to/3xSL00o
漫画になっててすごく読みやすくて、読んでるとやれる気がする！
と思わせてくれました。
私なりに勉強していて、自分でもいいな。と思ったことを今回はまとめてみます！
１０秒アクション
まずは１０秒でできることを始めてみる。
例えば、テキストを開いてみるとかも１０秒くらいですよね。
勉強しようと思っても、やることを想像してなんとなくやる気が失せる。なんてことないですか？
例えば過去問１年分とく。とか。
ハードルがめちゃくちゃ高い！
でも、１０秒でできることなら、まあやってみるか。とやれたりするんですよね（不思議）
そしてうまくいけばそのまま、ちょっとテキストの中を見てみるか。
なんて勉強モードになったり！
初めてみると、意外とできたりすることもあるのでおすすめ✨
事前準備をする
私は基本的に、テキストの置き場も決まっていて、
引き出しから出したりしなくてもいいように、出しっぱなしだったりします。
カフェにいこう！と思ってる時とかは、カバンに入れて、
先に準備をしておきます。
１０秒アクションと似ていますが、やっぱり始めるハードルは低ければ低いほどいい！
パッと始められたり、目に見えるところに置いてあると、
勉強を始めやすいと思います☺️
場所と行動を関連づける
私はカフェにお茶をしにだけ行くことはほとんどなくて、毎回勉強をしています。
なので、カフェに行ったら勉強するというのは染み付いてる感じがします。
今まではあまり気にしていませんでしたが、
この本を読んで、場所と行動が関連づいてるんだな。と実感。
たしかにカフェに行ってしまえば、どんなにやる気がなくても勉強してますね笑
メンタルが落ち込んだら体を動かす
どうしてもうまく進まない時はありますよね。
そんな時って、結構そのメンタルに持っていかれて集中できなかったり。
頭がモヤモヤでいっぱいになることがあります。
そんな時は体を動かす！
外に出て少し散歩してもよし、腕を回してみるだけでもよし。
結構気分転換になるのでおすすめ。
私は家事をしたり、時間がないときは肩回しするだけでも
気分転換になって、前向きになれたりします✨
見える化する
今日は何をしようとか、タスク管理は本当におすすめ。
私も勉強始めてからは手帳をつけ始めて、一週間のタスクを書いてます。
これが結構良くて、やることを迷うこともないし、
何もしないという日が本当に減りました。
後はやることが明確だと頭もスッキリするし、とってもおすすめです！
ただ、思った通りにタスクが片付かなくて、嫌になる。なんてこともあるので
予備日を設けたりして想定外プランを考えておくのも大事。
私は一週間ごとにタスクを考えてるので、
日曜日にはあまり多いタスク設定はせずに、
片付けられなかったタスクを日曜日に消化できるように余裕を設けてます！
結果目標ではなく行動目標にする
どうしても、〇〇に合格！など結果目標を作りがちですが、
行動目標を作るのもとっても大事だと思います。
私はメンタルも結構弱めなので、合格目標にしてしまうと
どうしても病み期がきてしまいます笑
なので、まずは試験日まで勉強を続けること。
そして日々タスクをこなせたら、そんな自分に
よくやった！
と褒めています！自分に甘々ですが、続かないよりはずっといい！
そう思ってます☺️
最後に
この本には他にも色々な、やる気に頼らないコツが書いてあります
本を読むのが苦手な方でもさらっと読めると思うので、
気になった方はぜひ読んでみてくださいね🙌
おすすめの本です！
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