こんにちは！ＭＯＮです。
最近読んだ本の中に書いてあって
これいいな！と思ったことがあったので
共有したいと思います。
■勉強や運動など、やり続けたいことがあるけど、
ついテレビを見たり携帯をいじったり。。気づいたら時間ない。
■モチベーションがあるときは
よしやるぞー！！とがんばれるのに
数時間後にはそのモチベーションはどこかへ消えてる。
■習慣化すればできるようになる！
と聞くが、そもそも習慣化させるむずい。
こんな風に感じたことがある方に
ぜひ試してもらいたいこと。
それが
その習慣を実行するまでにかかる時間を２０秒早める
たとえば私の場合朝に勉強をしたいので
パっと勉強が始められるように夜のうちに勉強道具の準備をします。
そして、あらかじめ勉強スケジュールをたてておいて
迷わず勉強を始められるようにしています。
勉強までのハードルを下げて、
さっと勉強を始められる環境を作っておくことは
習慣化の第一歩だと思います。
ストレッチを習慣化させたいなら
ヨガマットをあらかじめ敷いておく。
こんな感じで、習慣実行までの時間をはやめておくと
習慣化しやすいとのことです。
逆にやめたい習慣については
実行にかかるまでの時間を２０秒増やすといいみたいです。
例えば、
携帯をいじりすぎちゃうなら、
ロック解除をめんどくさくしとくなんて言うのもありかなと思います。
私もこの２０秒早めることを実施するようになってから
今まで以上に取り掛かりやすくなった気がします。
ぜひ皆様もためしてみてください！
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